Dieta cu kefir

Astăzi, dieta cu kefir pentru pierderea în greutate câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Vă permite să scăpați eficient de kilogramele în plus. Principalul produs pe care femeia de modă va trebui să-l folosească pe toată perioada de slăbire este chefirul. Este considerat unul dintre cele mai sănătoase produse din lapte fermentat. Obținut ca urmare a fermentației laptelui de vacă, produsul conține o listă întreagă de ciuperci benefice care ajută la îmbunătățirea funcției intestinale.

Produsul are o culoare albă și o consistență uniformă. Folosind chefir, fata va satura corpul cu substanțele necesare și va îmbunătăți aspectul pielii, care va arăta mult mai tânără. Produsul este util și pentru pierderea în greutate. Multe diete îl includ în dieta zilnică. Pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci corect. Experții au elaborat o listă întreagă de sfaturi care trebuie urmate în timpul unei diete cu kefir. Nu ar trebui să-ți fie foame pentru pierderea în greutate. Trebuie avut în vedere faptul că rezultatele nu trebuie doar atinse, ci și menținute. Dieta cu kefir are o serie de contraindicații. Trebuie să vă familiarizați cu lista lor înainte ca fata să înceapă să modeleze corpul. Vom vorbi în continuare despre particularitățile unei diete pe chefir, despre rețetele care vă permit să reduceți greutatea, regulile de respectare a schemei de modelare a corpului și contraindicații.

Principiile pierderii în greutate pe chefir

Astăzi există multe forme de nutriție alimentară, care se bazează pe utilizarea chefirului. Alegând o dietă potrivită pentru ea însăși, în funcție de preferințele de gust, o fashionistă va putea scăpa rapid de câteva kilograme în plus. O varietate de moduri de a reduce greutatea pe chefir le permite femeilor de modă să aleagă schema de modelare a corpului care se potrivește preferințelor ei de gust. După ce a decis să slăbească, fata ar trebui să se familiarizeze cu principiile de bază ale unei astfel de diete dietetice.

Metoda de pierdere în greutate se bazează pe următoarele concepte:

• Consumul de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Nu orice produs este potrivit pentru modelarea corpului. Dacă o fată vrea să slăbească, trebuie să bei chefir, al cărui conținut de grăsime nu depășește 1, 5%.
• Dieta și timpul de modelare a corpului trebuie respectate cu strictețe. Trebuie amintit că dieta cu kefir este o mono-dietă. Dacă te ții de el prea mult timp, fashionista riscă să dăuneze organismului. Prin urmare, durata pierderii în greutate nu trebuie să depășească mai mult de 3 zile. Este permisă repetarea dietei cu kefir nu mai devreme de 3 luni.
• Trebuie să părăsiți dieta în etape. Nu puteți reveni imediat la produsele familiare. Acest lucru va duce la returnarea kilogramelor în plus împreună cu alimente. Treptat, trebuie să introduceți produse familiare în dietă și să reduceți doza de chefir.

Zile de post pe chefir

În timpul lor, va trebui să renunți la sare și zahăr. Petrecând zile de post, fata va putea obține rezultate maxime. Respectând toate principiile, fata va putea obține aspectul dorit al figurii cu daune minime asupra sănătății sale. Pentru a te stimula să slăbești, ar trebui să te familiarizezi cu fotografiile celor care au slăbit înainte și după. Popularitatea dietei cu kefir se datorează faptului că băutura de lapte fermentat are o listă întreagă de proprietăți utile.

Are următoarele efecte pozitive asupra corpului uman:

• îmbunătățește metabolismul;
• întărește sistemul imunitar;
• are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului cardiovascular;
• ajută la îmbunătățirea bunăstării generale.

O dietă pe chefir pentru pierderea în greutate este o mono-dietă. Aceste metode de pierdere în greutate sunt dure. Dacă nu respectați regulile stabilite, fata se poate confrunta cu efecte secundare.

Important! Înainte de a începe să respectați o dietă strictă, este imperativ să vizitați un medic. Specialistul va afla prezența contraindicațiilor individuale și va determina perioada exactă de timp în care puteți urma dieta cu kefir.

Durata unui regim de slăbire poate varia semnificativ. Dacă o fată urmează o dietă cu chefir pentru o perioadă scurtă de timp, corectarea dietei trebuie completată cu activitate fizică. Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă mențineți mușchii tonifiați și, de asemenea, să preveniți căderea pielii și vergeturile pe măsură ce pierdeți rapid în greutate.

Dieta standard cu kefir

Înțelegând cât de mult puteți pierde în greutate pe chefir, fata va afla că schema săptămânală de slăbire vă permite să slăbiți până la 10 kg. Referindu-se la recenziile și rezultatele celor care au slăbit, femeile din modă au aflat că metoda de modelare a corpului este considerată una dintre cele mai rapide. Dieta cu kefir pentru pierderea în greutate implică o dietă destul de slabă. Pentru a nu dăuna organismului, metoda nu poate fi folosită mai mult de 7 zile. În fiecare zi trebuie să bei 1 litru de apă și 1, 5 litri de chefir. Ceaiul este permis. Dacă o fată nu își poate imagina viața fără cafea, o poți bea și tu, dar ar trebui să se acorde preferință unei băuturi mai puțin tari. Cafeaua trebuie să fie măcinată. Pentru a îmbunătăți digestia, organismul trebuie să primească numai substanțe naturale.

Dacă o fată decide să înceapă să urmeze o dietă cu kefir timp de 7 zile, va trebui să adere la următoarea dietă:

• Luni - este permis să mănânci 4 cartofi, care pot fi copți în coajă sau fierți și spălați cu 0, 5 litri de chefir.
• Marți - trebuie să beți 0, 5 litri de chefir în timpul zilei, puteți mânca 400 g de brânză de vaci cu un conținut minim de grăsime.
• Miercuri - este permis să bei 0, 6 litri de chefir și să mănânci 0, 5 kg din orice fruct, cu excepția bananelor, rodiei și strugurilor.
• Joi - beți 0, 5 litri de chefir și mâncați 0, 5 kg de piept de pui, care a fost fiert anterior fără piele, în timpul zilei.
• Vineri într-o zi trebuie să mănânci 0, 4 kg de legume proaspete și să le speli cu 0, 5 litri de chefir.
• Sâmbăta - puteți bea doar apă minerală fără gaz, dar nu mai mult de 1, 5 litri.
• Duminică - beți 0, 6 kg din orice fruct, cu excepția bananelor, rodiei și strugurilor și a 0, 5 litri de chefir.

Pentru ca o persoană să piardă în greutate, aportul alimentar zilnic trebuie împărțit în 6 părți egale și consumat la fiecare 2 ore. Prima masă ar trebui să fie la 10: 00, ultima la 20: 00. Pentru a adormi mai repede, o fată poate bea un pahar de produs cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi înainte de a merge la culcare. Ar trebui să părăsiți dieta treptat. Durata eliberării ar trebui să fie cel puțin toată săptămâna viitoare, după ce urmează regimul de slăbire. În această perioadă, trebuie să adăugați în dietă diverse cereale, fructe, legume și fructe de pădure.

Dieta cu chefir-chefir

Un fel de dietă cu kefir este considerată cea mai dură. Prin urmare, nutriționiștii nu recomandă categoric să stai pe această schemă de slăbire mai mult de 5 zile. Metoda este potrivită pentru persoanele care doresc să slăbească nu mai mult de 6 kg. Dieta expresă implică utilizarea a doar 2 componente - brânză de vaci și chefir. Cu ajutorul acestuia, eliminarea excesului de grăsime din organism are loc rapid.

Important! Aportul zilnic de alimente poate fi împărțit în 5 mese. Dieta zilnică ar trebui să conțină 250 g de brânză de vaci, al cărei conținut de grăsime nu depășește 9%.

În plus, trebuie să bei 1-1, 5 litri de chefir. Este imperativ să includeți lichide suplimentare în dietă.

Fata poate bea în cantități nelimitate:

• ceai verde;
• Ceai de menta;
• ceai cu balsam de lamaie;
• bulion de măceșe;
• apă minerală plată.

Trebuie avut în vedere că merită să părăsești treptat dieta. Într-o situație diferită, fata riscă să-și recapete greutatea pierdută.

Dieta cu kefir pe hrișcă

Chefirul merge bine cu hrișcă. O variație a metodei de slăbire poate fi folosită ca zi de post, deoarece metoda este respectată timp de una până la două săptămâni. Trebuie avut în vedere că rețeta unui fel de mâncare pentru pierderea în greutate este semnificativ diferită de schema clasică de preparare a terciului. Dacă hrișca este pregătită pentru o dietă, cerealele nu trebuie fierte.

Pentru a pregăti un fel de mâncare, trebuie să:

• Turnați apă clocotită peste cereale, apoi scurgeți lichidul.
• Se toarnă din nou apă clocotită peste terci și se înfășoară tigaia cu hrișcă cu un prosop cald.
• Lăsați vasul umed peste noapte.

Puteți mânca terci dimineața. Este permis să mănânci alimente fără sare, ulei și zahăr. Ultimul produs poate fi consumat cu 4 ore înainte de culcare. În acest caz, chefirul trebuie băut imediat înainte de culcare.

Un meniu aproximativ al unei diete cu kefir cu hrișcă este următorul:

• mic dejun - terci de hrișcă cu chefir și o lingură de miere;
• al doilea mic dejun - o salată de fructe făcută dintr-un măr și o portocală;
• prânz - hrișcă, două felii de pâine integrală și chefir;
• ceai de după-amiază - salată făcută din sfeclă, castraveți, morcovi și varză, ceai de plante și suc de mere sau roșii;
• cina - chefir cu terci de hrișcă. Chiar înainte de a merge la culcare, trebuie să bei un pahar de produs din lapte fermentat.

Dieta cu kefir timp de 9 zile

Dacă o fată vrea să piardă în greutate cu o dietă de nouă zile cu chefir, trebuie să aleagă una dintre cele două opțiuni: blândă sau strictă. Dacă o fată decide să țină o dietă strictă, poate pierde până la 9 kg din excesul de greutate. Semnificația metodei constă în luarea de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, care trebuie consumat în 1-3 și 7-9 zile, și de mere verzi, care se consumă în 4-6 zile. În timpul zilei, puteți mânca orice cantitate din produsul permis.

O astfel de dietă este stresantă pentru organism. După ce l-ați observat, trebuie să faceți o pauză. Durata acestuia trebuie să fie de cel puțin o lună. Pentru fetele care nu sunt capabile să reziste la o dietă atât de dură, a fost dezvoltată o opțiune mai blândă. Înseamnă un meniu care include și alte produse.

Dieta zilnică a unei diete blânde cu kefir este următoarea:

• Primele trei zile sunt lăsate să mănânce orez și să-l spălați cu chefir. În acest caz, porțiile de băutură nu sunt limitate. Nu puteți mânca mai mult de 100 g de orez pe zi.
• Pentru a doua 3 zile, este permis să mănânci pui fiert și să bei chefir. Ca și în prima fază a dietei, nu există restricții privind cantitatea de băutură. Puiul trebuie gătit fără piele, condimente și sare. Cantitatea de alimente consumate nu trebuie să depășească 100 g pe zi.
• În ultimele trei zile, este permis să mănânci mere verzi și chefir. Numărul de produse nu este limitat.

Înainte de a începe să urmați dieta cu kefir, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Doar un specialist este capabil să afle dinainte cum va reacționa corpul uman la o astfel de pierdere în greutate. Dieta cu kefir fără consultație prealabilă poate provoca probleme de sănătate.

Contraindicatii

Dieta cu kefir nu este întotdeauna utilă. Există o listă de contraindicații pentru care utilizarea metodei este puternic descurajată.

Când vă dați seama de câte kg puteți pierde, trebuie să luați în considerare faptul că dieta cu kefir ar trebui abandonată pentru următoarele probleme:

• insuficiență renală;
• inflamația vezicii biliare;
• gastrită acută;
• insuficienta cardiaca;
• ulcer la stomac;
• tumori canceroase;
• ulcer duodenal.

În timpul sarcinii și alăptării, menținerea unei diete cu kefir este, de asemenea, puternic descurajată. Dieta cu kefir vă permite să pierdeți rapid acele kilograme în plus. Principalul produs al metodei de slăbire saturează organismul cu substanțe utile și îmbunătățește digestia. Cu toate acestea, metoda este o mono-dietă. Respectarea pierderii în greutate pentru o perioadă lungă de timp poate duce la probleme de sănătate. Prin urmare, experții recomandă să urmați toate recomandările, precum și să obțineți o consultare preliminară cu un specialist.

Recenzii

• Femeie, 31 de ani: După nașterea celui de-al doilea copil, m-am îngrășat peste 20 kg. Metodele clasice nu au ajutat să scapi de excesul de greutate. Practic nu au fost rezultate. Am aflat din greșeală că poți slăbi cu chefir. Am decis să încerc dieta clasică de 7 zile. Să iei o dietă strictă nu a fost ușor. Totuși, m-am forțat să suport toată perioada prescrisă. Cantarul a aratat rezultatul in a doua zi a dietei. A luat un kilogram și jumătate! Mai tarziu am mai slabit inca 3 kg. Cred că acesta este un rezultat foarte bun. În viitor, intenționez să repet dieta cu kefir.
• Fată, 25 de ani: Nu mă pot limita în mâncare pentru o perioadă lungă de timp. Prin urmare, prefer să fac zile de post pe chefir. După ele, lejeritatea se simte imediat. Le petrec în fiecare săptămână.
• Femeie, 28 de ani: Plănuiesc doar să încerc să slăbesc cu o dietă cu chefir. Dieta pare destul de dură, așa că mi-e teamă să o rup. Totuși, încă vreau să încerc. Sper că o pot face.